正確的跑步減肥姿勢

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頭部:抬頭,目視前方,下顎微收但不要低頭(時間長會對頸椎有壓力)也不要後仰,保持平衡。





肩部:肩部自然放鬆,下沉,不要聳肩或緊繃。(會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。)背部:背部立直,挺胸,身體垂直地面。(弓背造成背

部壓力,不利於呼吸。)手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前後自然擺臂,向前手臂不露肘,後擺手臂不露手,不要左右擺臂(會帶動髖關節擺動,造成關節炎

症)腿部:抬大腿帶動小腿,膝關節朝腳尖方向,抬到合理高度。





雙腳:有意識的放鬆踝關節前部肌肉會使你步伐更加輕鬆。不要蜷緊腳趾,腳抬至離地面10cm即可。腳後跟以面著地迅速順利的過渡到前腳掌,當感到前腳掌剛

著地,重心迅速過渡到另一條腿。前腳掌不要過度蹬地,(避免小腿肌肉發達)腳著地時盡可能全面吃力不要只外側或內側著地,使腿部肌肉出現不平衡。





呼吸:根據步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,兩步一吸,三、三步一呼,三步一吸。














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    保存期限:36個月。係指未開封且正常條件下之保存。
    有效期限:請見外包裝說明(西元年/月/日)
    原產地:台灣
    保存方式:請放置於陰涼乾燥處,並避免高溫及陽光直射

    動力生技股份有限公司
    地址:台北市內湖區瑞光路302號8樓之2
    製造商:大江生醫股份有限公司/台北廠
    服務專線:0809-080-668
    服務時間:週一~週五(例假日及國定假期休息)
    AM 09:00~12:00 PM 02:00~06:00
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